A prescindere se si pratica attività sportiva oppure no sarebbe norma di buon senso avere un'alimentazione regolare ed equilibrata. Per coloro che vogliono svolgere attività quali “alpinismo”, “scialpinismo”, “escursionismo in alta montagna”, “trekking” e le molte altre che si possono svolgere in montagna è bene che l'alimentazione sia sicuramente controllata.

Quando si raggiungono i 40 minuti di corsa si è già arrivati ad un ottimo risultato e stiamo entrando in quella che è l'attività pre-agonistica. Interrompere l'allenamento ci fa tornare rapidamente in quello che è lo stato di "sedentarietà".

Arrivati al secondo mese di allenamento si è già a buon punto. Non sempre la suddivisione dei tempi riesce ad essere così regolare. Ci si adatta ai tempi della vita lavorativa. Ci si adatta alla fatica del corpo. Mantenere le 3 sessioni settimanali è però fondamentale per la continuità e la progressività dell'esercizio.

Chi vuole cominciare a correre in previsione di escursioni fisicamente impegnative incontrerà non poche difficoltà. Tuttavia la maggior parte, almeno per le persone in buona salute, saranno prevalentemente di ordine psicologico. La principale resistenza è la mancanza (apparente) di tempo per organizzare una sessione di allenamento in cui praticare la corsa...

Nell’attività alpinistica e un po’ meno nell’attività escursionistica la capacità di mantenere l’equilibrio è fondamentale per garantirci la sopravvivenza. Questa capacità di percepire il proprio corpo in relazione all’ambiente che ci circonda (sapere reagire agli stimoli provenienti dall’ambiente esterno) viene chiamata “capacità propriocettiva”.

Deve o no il nostro cuore abituarsi a lavorare ad alto regime per tante ore? Ed imparare a perfondere di ossigeno assorbito dall'aria sottile d'alta quota, il nostro muscolo, che contraendosi ritmico e continuo, tenta di portarci in vetta? Per ottenere una buona prestazione fisica dobbiamo sviluppare un’interazione ottimale ed il potenziamento di questi apparati: polmoni, cuore, muscoli.